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发布时间: 2017-04-16 17:24:00 来源:本站原创 浏览数:1406

如何预防脑溢血:

1、保持良好的精神情绪,当精神紧张、情绪不稳定或激动时,血压会突然升高,从而诱发脑溢血。当中老年人在生活中遇到外界的不良刺激时,要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪波动,保持一个心境开阔、情绪乐观、幽默平和的心理状态,这样有助于调节大脑皮层的植物神经功能。

2、戒烟戒酒,吸烟会加速动脉硬化的发展,对高血压更加有害,并能引起血管痉挛。长期大量饮酒也会促使动脉硬化,甚至促使血管破裂。

3、40岁以上中年人应每年定期查体1次,及时发现高血压及糖尿病等,并采取服药措施,降低或稳定血压,不要因为工作繁忙而遗漏,即使错过查体机会,也应及时补上,至少要测血压,做心脏、血脂和血糖化验等项检查。 

4、保持良好的生活方式,注意劳逸结合,合理安排工作,保证足够睡眠,避免过劳过累。饮食需清淡,少食动物脂肪或胆固醇含量高的食物。可多吃豆类、水果。蔬菜和鱼类等,尤其对血压较高、动脉硬化、血脂者更为重要。

5、发现动脉硬化,务必要早期治疗,降低血脂及胆固醇 ,以保持血管的弹性。

6、蹲下、弯腰及卧床、起身或改变体位时,动作务必要缓慢,可用头低位及眼睛向下方式渐渐起身,切勿突然改变体位,防止头部一时供血不足而发生意外。

7、每天进行适当的坚持体育锻炼,从事力所能及的工作,避免激烈的运动或过度劳动。

8、要养成定时排便的良好习惯,防止因便秘、排便时腹腔压力过大,造成血压升高。

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