调节自己焦虑情绪的方法：
1.要学会自我的疏导，当自身的注意力转移到其他的事物上去时，心理上产生的新的体验会取代之前的焦虑心理。
2.要学会自我放松，哪怕是刻意的去自我放松，有意识地在行为上表现出快活和轻松。
3.还可以通过一些轻快的音乐等营造良好的氛围环境来帮助放松。
4.多学习一些知识，利用知识来充实自己。有很多时候，空虚才是焦虑症病人最大的敌人，每天不知道做什么才是引发焦虑的根本原因，因此，学习知识、充实自己，对焦虑症的康复，有比较大的积极作用。
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