由于学习、工作、社会压力的逐渐加大，越来越多的人开始出现睡眠障碍。如果不认真对待，可能会加重情况。接下来让 教你如何克服睡眠障碍
一.要以乐观的态度冷静正视这一现实，这一点对于稳定情绪，克服和消除引起失眠的消极因素无疑是重要的。
二.消除致病因素。正确认识造成失眠的现实，做好充分的思想准备，就能够放下包袱，使睡眠情况有所好转。
三.养成良好习惯，改善睡眠。维护正常稳定的生活规律，建立有条不紊地作息制度。睡前保持心情愉快和平静。不要喝浓茶咖啡等，这些刺激性东西都会使大脑皮层兴奋妨碍顺利入睡。晚饭要定时定量，过饱或饥饿都可引起大脑皮层中枢兴奋，从而使人睡不着。
四.睡眠环境十分重要。保持安静，温度适宜，环境舒适。
五.在医生指导下适当服药，但是绝不能把全部希望寄托在药物。
了解更多资讯，请关注极悦注册(www.ybyjd.com).
